Normalmente cuando estamos en un ambiente de frío, llegamos a bajar la frecuencia de consumo de agua. Pero el hacer esto no significa que vayamos a evitar caer en una deshidratación, al contrario es algo que puede suceder de igual forma.

Sabemos que el poco de agua puede traer consigo diferentes problemas, entre uno de ellos es sufrir una deshidratación, la cual trae consigo mismo la disminución de habilidades físicas y mareos, trayendo consigo cansancio y confusión. 

 

¿De qué forma se puede perder agua en el cuerpo humano?

• Por un elevado gasto de energía
• Uso de ropa pesada 
• Orina: Factores como la ingesta de líquidos, actividad física y las condiciones de salud pueden influir en la cantidad y concentración de la orina
• Sudoración: Por medio de ambientes cálidos o en situaciones de estrés, se empieza un proceso de sudoración en el cuerpo para poder enfriarlo o de equilibrar su temperatura corporal
• Respiración: Cada que respiramos, perdemos agua en forma de vapor, esto puede aumentar en condiciones secas o frías
• Por consumo de alcohol y cafeína: Ambas propiedades cuentan con propiedades diuréticas, lo que significa que habrá un aumento en la producción de orina y puede contribuir a la deshidratación si no se llega a equilibrar a una ingesta balanceada de agua 

Normalmente sucede que en temporada invernal o de ambientes fríos, la sensación de sed se puede ver alterada y en esas situaciones tomamos con más frecuencia bebidas calientes como lo es el café y el té. ¿Pero sabemos lo que sucede en nuestro al momento de ingerir estas bebidas? Sucede que estas bebidas cuentan con un efecto diurético, lo que hace en pocas palabras es eliminar el agua del cuerpo humano.  

 

Puede suceder que mientras estemos realizando nuestras actividades diarias no podamos ver las primeras señales de que nuestro cuerpo presenta una deshidratación o solamente ignoremos estas indicaciones, pero 

¿Cuáles son estas señales?

-Sed

-Orina oscura

-Mareos o desmayos

-Calambres

-Fatiga y debilidad

-Piel seca

-Confusión mental

 

Consejos para mantenerse hidratado en frío

 

• Evita la ingesta de agua fría o bebidas frías antes de hacer una actividad física. 
• Consume un lunch más nutritivo con más frutas como manzanas, peras, naranjas, melones, toronja entre otras.
• El sodio juega un papel importante: Los alimentos salados te pueden a ayudar a poder retener el agua del cuerpo y así también evitar tener un calambre muscular
• Más de 6 vasos de agua: Se dice que la cantidad mínima y correcta para la ingesta de agua es de mínimo de 8 vasos. Por eso te recomendamos hidratarte con esa cantidad de agua al día para que evites cualquier accidente 

 

No debemos de ignorar nuestras necesidades como seres humanos, tenemos que estar más conscientes acerca de lo que nuestro cuerpo requiere, en este caso es una correcta ingesta de hidratación en ambientes fríos, lo cual es algo que se ignora de forma seguida durante fechas en las que el frío está más presente