¿Qué es realmente un hábito? 🤔
Antes de sumergirnos en este tema, aclaremos qué significa exactamente el concepto de "hábito".
En términos muy sencillos, un hábito es cualquier comportamiento que realizamos de manera regular, ya sea de forma consciente o inconsciente. Podría ser tan simple como dejar una silla fuera de lugar o algo más positivo como tender nuestras camas por la mañana. La clave está en preguntarnos : ¿Cómo afecta este hábito a nuestra vida diaria? ¿Es beneficioso o perjudicial?
Ahora que conocemos esta palabra y estamos más familiarizados es momento de conocer las buenas prácticas para establecer un hábito en nuestras vidas diarias.
¿Cómo podemos establecer un hábito? 🚀
Establecer hábitos puede parecer complicado, pero hay estrategias efectivas que pueden convertir este proceso en algo alcanzable e incluso hasta divertido
- Metas Realistas y Específicas: 🎯
- Antes de comenzar, define metas realistas, que puedan ser alcanzables y específicas. Por ejemplo, si tu objetivo es hacer ejercicio, en lugar de decir "quiero ponerme en forma", establece metas específicas como "quiero caminar por al menos minutos al día".
- Descubre Actividades de tu Gusto: 🎨
- La diversidad es clave en el juego de la creación de hábitos:. Encuentra actividades que disfrutes y se adapten a tus necesidades. Si te gusta la intensidad en el ejercicio, tal vez saltar la cuerda sea la mejor opción.
- Integra el Hábito en tu Rutina Diaria: 🔄
- Para que un hábito se arraigue, incorpóralo a tu rutina diaria. Si deseas practicar algún ejercicio físico,elige un momento específico del día, como después de despertarte o unas horas después de comer
- Sé perseverante: 📅
- La consistencia es la clave del éxito. No pasa nada si no ves resultados inmediatos. Mantén la perseverancia y la consistencia, y los cambios positivos vendrán con el tiempo.
La Importancia de la Actividad Física: 🏋️♀️
Mencionamos el ejercicio como un hábito común, ¡y por una buena razón! La actividad física no solo beneficia tu salud física, sino también tu bienestar mental. Ya sea correr, nadar o practicar yoga, encontrar una actividad que disfrutes hará que la incorporación del ejercicio a tu rutina sea mucho más fácil y agradable e incluso rápido.
Recuerda: cada pequeño paso cuenta, y establecer hábitos saludables puede transformar tu vida día a día. ¡Hazlo por ti mismo en este 2024! 💪
La actividad física es un muy buen hábito saludable pero existe uno que es igual de importante e incluso podría ser que más y el hecho de tener una buena hidratación
Una buena hidratación
La hidratación es esencial para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. No solo nos ayuda a mantenernos frescos y alerta, sino que también contribuye a una piel saludable, un sistema digestivo eficiente y un mejor rendimiento físico.
¿Qué estrategias podemos aplicar para emplear este hábito?
Botella/Termo de Agua a Mano: 🧊
- Lleva una botella de agua contigo durante todo el día. Mantenerla a tu lado te hará recordar constantemente la importancia de estar tomando agua y hará que sea más fácil cumplir con tus objetivos diarios de hidratación
Establece Horarios para Beber: ⏰
- Así como en el hábito de las actividades físicas, asigna momentos específicos del día para beber agua. Un consejo sería en tu jornada de trabajo, hidratarte cada 15 minutos para así cumplir en tu jornada laboral con la ingesta correcta de cantidad de agua
Bebidas hidratantes
- Si te resulta difícil beber agua natural, puedes experimentar por la ingesta de bebidas hidratantes. Nosotros te recomendamos el consumo de bebidas isotónicas y que no cuenten con azúcares. Sumandole que tengan las vitaminas, minerales, y otros nutrientes correctos.Es importante mencionar que a pesar de que si se tiene poco gusto por la ingesta de agua natural, debe ser parte de la rutina diaria el consumo de esta.
